Приближается выходной — пора отдохнуть от работы, расслабиться и встретиться с друзьями. Для многих из вас это закончится одним или несколькими стаканами, слишком большим количеством напитков.
И, наверное, на следующий день нет ничего хуже, чем убийца похмелья. Головная боль, рвота, плохое самочувствие или тошнота во время сна — это лишь некоторые из симптомов синдрома следующего дня.
Именно поэтому мы пришли к вам на помощь и дадим несколько простых советов, которые помогут минимизировать симптомы алкогольного опьянения или вовсе избавиться от них. Как быстро избавиться от похмелья? Вот 5 простых советов:
Как избавиться от похмелья. Подсказки.
1. Увлажнение тела + изотонический напиток.
На следующий день после употребления большей дозы алкоголя мы испытываем сильную жажду и пересыхание в горле, потому что алкоголь пагубно влияет на секрецию вазопрессина — гормона,
который предотвращает обезвоживание организма, в результате чего вода выходит из него, а не достигает тканей нашего тела (одна выпивка около 200 мл. вызывает изгнание от 700 до 900 мл воды из организма).
Поэтому, чтобы избежать обезвоживания, пейте много воды в течение дня, чтобы компенсировать процентное потребление. Вместе с водой мы теряем витамины и минералы, необходимые для нашего функционирования, что только усугубляет последствия нашего похмелья.
Чтобы восполнить пробелы, стоит приготовить изотонический напиток, который восполнит электролиты (стакан воды + 2 чайные ложки меда + пол чайной ложки соли + сок половины лимона). Хотите избавиться от похмелья? Пить много воды.
2. Первый прием пищи, богатый цистеином.
Алкоголь утяжеляет наш желудок, поэтому первый прием пищи должен быть легкоусвояемым и богат цистеином — аминокислотой, которая ускоряет обмен веществ и оказывает детоксицирующее действие на наш организм.
Яйца содержат большое количество этой аминокислоты, поэтому яйцо всмятку, омлет или нежирный бульон были бы хорошей идеей, чтобы заставить наш желудок снова работать. Попробуем по утрам избегать жиров, чтобы дать нашему кишечнику отдохнуть, что с удвоенной силой работает при употреблении алкоголя.
3. Наполнение глюкозой
Пьяный алкоголь вызывает огромную потерю глюкозы, которая отвечает за обеспечение энергией всех клеток. Дефицит глюкозы может вызывать такие симптомы, как чувство слабости, дрожание рук, проблемы с концентрацией внимания и учащенное сердцебиение. Наше самочувствие улучшит несколько чайных ложек меда.
Содержащаяся в нем фруктоза быстро поднимет уровень гликогена и ускорит расщепление ранее выпитого алкоголя. Аналогичные результаты мы получим, если будем есть варенье, шоколад или пить свежевыжатый фруктовый сок.
4. Душ и утренняя похмельная прогулка.
Вы можете уменьшить чувство сильной усталости, приняв длительный душ с чередованием горячей и холодной воды. Кроме того, используйте гель с ароматом цитрусовых, который будет стимулировать и освежить.
После завтрака, богатого глюкозой, витаминами и минералами, прогуляйтесь. Кислородная мозг устранит такую упорную головную боль и улучшить настроение 🙂
5. Фруктовые и овощные соки.
Один из самых тяжелых синдромов похмелья — это ощущение неприятного запаха изо рта и сухости во рту. Самым простым подспорьем является жевательная резинка с освежающим ароматом, например мятой, которая дополнительно ускорит работу наших пищеварительных соков.
Сок розового грейпфрута содержит вещества, влияющие на секрецию печенью ферментов, расщепляющих алкоголь. Добавка калия будет обеспечиваться стаканом томатного сока. Калий — это элемент, который регулирует, помимо прочего, мышечный тонус и сердечный ритм.
Следуя нашему пошаговому руководству, вы значительно уменьшите неприятные последствия чрезмерного употребления алкоголя. Как известно, все для людей, но иногда нужно быть умеренным.
