Микро- и макроэлементы необходимы для правильного функционирования нашего организма. Какие продукты особенно важны для нашего сердца?
1/4 Калия
Этот элемент играет важную роль в проведении нервных импульсов. Именно благодаря ему наше сердце регулярно бьется. Дефицит калия проявляется аритмией и сокращением мышц.
Калий содержится в кураге, инжире и сливе. Помидоры и шпинат также содержат его в большом количестве.
2 /4 Кальций
Кальций связан в основном со строительными элементами костей. Что должно делать сердце? Как и калий, он участвует в проведении нервных импульсов, а его дефицит приводит к нарушению работы мышц, в том числе сердца.
Дефицит кальция в пище относительно легко восполнить. Молочные продукты — отличный источник этого элемента.
3 из / 4 натрия
Натрий играет важную роль в поддержании нормального осмотического давления в клетках. Он также работает с калием. Вот почему соотношение калия и натрия в нашем ежедневном рационе более важно, чем количество потребляемого натрия.
Их легко беспокоит чрезмерное потребление соли, которая является основным источником этого макроэлемента.
4 из / 4 магния
Какао — фантастический источник магния. Если это не наш любимый напиток, мы можем заменить его бобовыми или орехами.
