Содержание
Лето, солнце, пляж и прохладительные напитки!
Ведь мы все ждали праздников, мечтая о льющейся с неба жаре. Но ты уверен?
Впереди волна жары, которая по прогнозу может оказаться довольно утомительной, тем более что в нашем климате температура до 36 градусов тепла бывает редко.
С помощью нескольких простых советов и уловок мы постараемся помочь вам выжить в этих жарких условиях. Прежде всего — гидратация . Нашему организму требуется от 2 до 3 литров жидкости в день. Но будь осторожен! То, что мы пьем, может повлиять на наше самочувствие и обезвоживание в такой жаркий день.
Что пить в жару:
- минеральная вода — в жаркую погоду лучше употреблять высокоминерализованную воду, потому что с потом мы теряем электролиты (в основном натрий и калий). Согласно древнему методу плавания, слегка подсоленная вода дольше задерживает воду в организме, благодаря чему наш организм лучше справляется с температурой.
- томатный сок — в нем очень большое количество калия, благодаря которому мы обеспечим организм дефицитом этого элемента, вымываемого потом.
- свежие фрукты — они в основном состоят из воды, поэтому их употребление быстро утолит жажду.
- мятный чай — мята обладает охлаждающими и освежающими свойствами. Настой мяты быстро снизит температуру тела. Можно пить горячим и охлажденным.
ЧТО НЕ ПИТЬ В ЖАРКИЕ ДНИ:
- алкоголь — солнечные лучи, как и алкоголь, негативно влияют на наши кровеносные сосуды, которые опасно расширяются, что может привести к нарушению сердечного ритма. Попробуем в такую погоду отказаться от алкоголя, а вечером побаловать себя бокалом вина или бокалом холодного пива.
- кофе — выводит кальций из организма и обладает мочегонным действием, что не рекомендуется жарким летом.
- крепкий чай — действует как кофе, удаляя электролиты из организма
- сладкие напитки — только временно утоляют жажду, а потом возвращаются с удвоенной крепостью
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ:
- носите воздушную легкую одежду (забудьте о хлопковых носках)
- используйте солнцезащитный крем с фильтрами UVA и UVB на открытом воздухе
- смени теленка на более легкого — вместо борьбы с температурой оргния будет использовать дополнительную энергию для переваривания тяжелой еды
- позаботьтесь о защите головы, находясь на ярком солнце — шляпа и шляпа снова в моде
- инвестировать в кондиционер или вентилятор
- если на улице дует ветер, откройте окна, что вызовет сквозняк в доме и более низкую температуру
