Как бороться с жарой? Очень важно поддерживать ваше тело гидратированным.

Полезное
С помощью нескольких простых советов и уловок мы постараемся помочь вам выжить в этих жарких условиях. Прежде всего - гидратация  . Нашему организму требуется от 2 до 3 литров жидкости в день. Но будь осторожен! 
Реклама

Лето, солнце, пляж и прохладительные напитки!

Ведь мы все ждали праздников, мечтая о льющейся с неба жаре. Но ты уверен?

Впереди волна жары, которая по прогнозу может оказаться довольно утомительной, тем более что в нашем климате температура до 36 градусов тепла бывает редко.

Реклама
Как бороться с жарой? Очень важно поддерживать ваше тело гидратированным.

С помощью нескольких простых советов и уловок мы постараемся помочь вам выжить в этих жарких условиях. Прежде всего — гидратация  . Нашему организму требуется от 2 до 3 литров жидкости в день. Но будь осторожен! То, что мы пьем, может повлиять на наше самочувствие и обезвоживание в такой жаркий день.

Что пить в жару:

  • минеральная вода — в жаркую погоду лучше употреблять высокоминерализованную воду, потому что с потом мы теряем электролиты (в основном натрий и калий). Согласно древнему методу плавания, слегка подсоленная вода дольше задерживает воду в организме, благодаря чему наш организм лучше справляется с температурой.
  • томатный сок — в нем очень большое количество калия, благодаря которому мы обеспечим организм дефицитом этого элемента, вымываемого потом.
  • свежие фрукты — они в основном состоят из воды, поэтому их употребление быстро утолит жажду.
  • мятный чай — мята обладает охлаждающими и освежающими свойствами. Настой мяты быстро снизит температуру тела. Можно пить горячим и охлажденным.

Как бороться с жарой? Очень важно поддерживать ваше тело гидратированным.

ЧТО НЕ ПИТЬ В ЖАРКИЕ ДНИ: 

  • алкоголь — солнечные лучи, как и алкоголь, негативно влияют на наши кровеносные сосуды, которые опасно расширяются, что может привести к нарушению сердечного ритма. Попробуем в такую ​​погоду отказаться от алкоголя, а вечером побаловать себя бокалом вина или бокалом холодного пива.
  • кофе — выводит кальций из организма и обладает мочегонным действием, что не рекомендуется жарким летом.
  • крепкий чай — действует как кофе, удаляя электролиты из организма
  • сладкие напитки — только временно утоляют жажду, а потом возвращаются с удвоенной крепостью
Читайте также:  Рецепт домашнего гранатового сиропа - гренадин.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ:

  • носите воздушную легкую одежду (забудьте о хлопковых носках)
  • используйте солнцезащитный крем с фильтрами UVA и UVB на открытом воздухе
  • смени теленка на более легкого — вместо борьбы с температурой оргния будет использовать дополнительную энергию для переваривания тяжелой еды
  • позаботьтесь о защите головы, находясь на ярком солнце — шляпа и шляпа снова в моде
  • инвестировать в кондиционер или вентилятор
  • если на улице дует ветер, откройте окна, что вызовет сквозняк в доме и более низкую температуру

Как бороться с жарой? Очень важно поддерживать ваше тело гидратированным.

Реклама
Оцените статью