Благополучие тела, которое позволяет нам вести нормальный активный образ жизни, решать проблемы и чувствовать себя хорошо. Его основа — наша стойкость, которая в наибольшей степени зависит от наших повседневных решений — как мы заботимся о себе? Что мы едим?
Сколько мы спим? Как мы справляемся со стрессом? В эпоху повсеместной рекламы лекарств и парафармацевтических препаратов легко впасть в иллюзию, что наше здоровье находится в руках врачей и фармацевтов.
Тем не менее, они подчеркивают, что, ведя соответствующий образ жизни, используя поведение, благоприятное для здоровья, мы оказываем наибольшее влияние на наш иммунитет — более чем на 50 процентов. это зависит от нашей диеты и активности.
Они влияют на наше здоровье в большей степени, чем окружающая среда и генетическая предрасположенность! Как воспользоваться этими знаниями и позаботиться о себе и своей семье?
Врачи соглашаются что никакие добавки или супер-диета не могут заменить то, что мы знали давно — разнообразную диету, богатую витаминами и микроэлементами, на основе овощей и фруктов.
Именно они в сочетании с активным образом жизни заставляют нашу иммунную систему работать безупречно и защищать нас от патогенных микроорганизмов. Согласно пирамиде питания, овощи и фрукты должны быть частью каждого из пяти приемов пищи, которые мы едим.
Для многих из нас это настоящий вызов, особенно если в семье есть привередливые едоки или люди, которым наскучило однообразие ежедневных салатов или яблок на обед.
Согласно пирамиде питания, овощи и фрукты должны быть частью каждого из пяти приемов пищи, которые мы едим. Для многих из нас это настоящий вызов, особенно если в семье есть привередливые едоки или люди, которым наскучило однообразие ежедневных салатов или яблок на обед.
Неоценимым подспорьем является соответствующая кухонная техника, благодаря которой мы можем превратить ежедневную порцию фруктов и овощей в разнообразные блюда и десерты, словно одним прикосновением волшебной палочки.
Завтрак чемпионов
Для многих завтрак — самая важная еда дня, и это правильно. Однако у нас есть свои привычки, и если овощи и фрукты еще не включены, изменить их непросто! Но есть способы
Если у нас есть привычка есть бутерброды на завтрак, стоит поискать в Интернете рецепты различных намазок для бутербродов, которые можно легко приготовить дома. Часто в них можно спрятать солидную порцию овощей, иначе они не вызвали бы у нас энтузиазма!
Приготовление такой пасты может показаться сложной задачей, но она перестает быть такой, когда под рукой есть хороший ручной блендер. Качественные не только оснащены высокоскоростным лезвием из нержавеющей стали, но и содержат удобный контейнер, в котором можно приготовить сэндвич-пасту и затем хранить ее.
В зависимости от рецепта на приготовление можно уложиться до 10 минут. Более того, большинство пользователей блендера начинают с рецептов, и со временем идеи приходят в голову, и мы начинаем импровизировать.
По прошествии нескольких недель трудно представить, что в прошлом мы могли готовить без блендера, а на нашей кухне больше витаминов и необходимых микроэлементов, что напрямую влияет на здоровье домочадцев.
Если же, с другой стороны, мы или наши дети принадлежим к команде по производству хлопьев для завтрака, то вместо того, чтобы заставлять себя полностью изменить эту привычку, стоит проверить, как вы можете немного изменить ее, чтобы повысить свою иммунную систему.
Одна из идей — представить … домашний натуральный йогурт. Ни для кого не секрет, что имеющиеся в магазине йогурты обычно состоят в основном из сахара, который не только не служит нашему здоровью, но и ослабляет его.
При приготовлении йогурта дома мы полностью контролируем, какие ингредиенты мы используем для его приготовления (например, мы можем купить молоко у местного фермера) и как происходит этот процесс.
Почему йогурт полезен для иммунной системы? Прежде всего, это белки с идеальным аминокислотным составом и живые культуры бактерий. Забота об этом То, что в нашей пищеварительной системе есть «хорошие» бактерии, позволяет нам избавиться от этих патогенных бактерий.
Живые бактериальные культуры в ферментированных продуктах, таких как йогурт, являются основой здорового и сильного микробиома. Это, в свою очередь, является опорой нашей иммунной системы. Однако йогурт теряет свои полезные свойства, если в нем много сахара или консервантов.
Однако приготовить его дома безумно легко, когда он у вас есть.йогурт производитель , например, тот , в котором мы можем подготовить до 1,1 л кислого молока за один раз. Затем мы можем обогатить этот «базовый» продукт такими добавками, которые нам больше всего подходят: любимые фрукты (свежие и сушеные), добавить мед или полезный заменитель сахара, посыпать жареными семечками и орехами.
Последние также увеличивают усвоение кальция благодаря содержащемуся в них магнию и обогащают организм полезными жирами омега-3. Дополнительным преимуществом йогурта является то, что он, как легкоусвояемый и нежный продукт, защищает слизистую желудка от повреждений, что также ослабляет наш иммунитет.
Если вы принадлежите к большой группе людей, которым сложно приготовить 5-разовое питание, содержащее фрукты и овощи, ваша жизнь может измениться с помощью соковыжималки или соковыжималки медленного действия.
Пить домашний сок — это просто привычка, которую обязательно стоит ввести в свою жизнь. Трудно понять, насколько сильно отличается наша иммунная система от регулярного увеличения количества потребляемых овощей и фруктов, даже если это всего одна порция в день.
От зерна к зерну … Повышение устойчивости — это долгосрочный процесс, в котором важны небольшие, но постоянные изменения. Один стакан полезного сока в день — настоящая польза для нашего иммунитета.
Однако будьте осторожны — речь идет о свежем продукте, приготовленном из различных овощей и фруктов. И соковыжималка, и соковарка будут здесь нашими большими союзниками, и какое из этих устройств мы пригласим к себе домой, зависит от нескольких факторов.
В первую очередь стоит ответить на вопрос, сколько времени мы хотим потратить на приготовление сока. Давайте будем реалистами: если у нас высокие амбиции, но наш ежедневный график действительно плотный, соковыжималка, которая работает быстрее (хотя обычно она требует больше времени при стирке), будет лучшим выбором.
Соковыжималка — это немного более трудоемкое решение, но оно увеличивает наши возможности: мы будем готовить сок не только из сочных овощей и фруктов, но и, например, из петрушки, капусты или других зеленых витаминных мин.
Соковыжималка также может обрабатывать сок мелких ягод, таких как смородина, малина, ежевика, черника. Сок из соковыжималки будет прозрачным, более жидким, а сок из соковыжималки будет более плотным, мутным, с частицами фруктов.
Если же мы предпочитаем так называемый смузи, то есть фруктовые и овощные смузи, часто с добавлением измельченных зерен, вам следует подумать о покупке чашечного блендера, например, от бренда Philips.
Хороший блендер-кувшин пригодится и для приготовления пюре, десертов или соусов — он смешает практически все. По сравнению с ручным блендером — чашечный блендер помогает нам готовить чуть более жидкие блюда, благодаря чему они вместе образуют идеальный дуэт.
Хороший чашечный блендер пригодится и для приготовления пюре, десертов или соусов — он смешает практически все. По сравнению с ручным блендером — чашечный блендер помогает нам готовить чуть более жидкие блюда, благодаря чему они вместе образуют идеальный дуэт.
Хороший блендер-кувшин пригодится и для приготовления пюре, десертов или соусов — он смешает практически все. По сравнению с ручным блендером — чашечный блендер помогает нам готовить чуть более жидкие блюда, благодаря чему они вместе образуют идеальный дуэт.
